3.03 Dieta: DOSTARCZONO: 2 550,6 kcal B 208,5 g (32,7%) W 237,9 g (37,3%) T 85,0 g (30,0%) AKtywnosc: DNT Regenracja: Sauna 3x15min Suplementacja: Whey, Maton Matrix, Aspargin, Olimp Vitamin wczoraj pisalem ze waga nie spadla od tygodnia, a dzis rano zaskoczenie, waga najmniejsza w tym roku 92,5kg8-) i w pasie na pewno tez najmniej, okolo [...]
[...] czasu minęło, ale jakoś nie było czasu ćwiczyć, ale kiedyś trzeba zacząć wkońcu wakacje się zbliżają wiec poprawiłem dietę i zaczynam od jutra a więc tak waga 77 i 2225 kcal to zjedzenia b 2,2 czyli 169g t 0,9 czyli 69g ww 3,0 czyli 231g i dietka ma się tak 1 posiłek Płatki owsiane -70g Jogurt naturalny 2% tłuszczu -200g Orzechy włoskie -40g [...]
Nie wiem czemu ale ucina mi 2 dwa posiłki więc wklejam w komentarzu raz jeszcze 5.15 1. 894,7 kcal 30,8 g 140,6 g 23,3 g 9.35 2. 459,5 kcal 26,6 g 50,7 g 16,7 g <kcal 55,7 g 115,8 g 25,3 g 20.00 4. 907,5 kcal 81,3 g 136,1 g 4,2 g <kcal 17,4 g 6,0 g 6,2 g Zmieniony [...]
produkt ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka 350,0 g 511,0 45,5 g 35,0 g 3,5 g Cebula 100,0 g 27,2 1,2 g 0,4 g 4,7 g 450,0 g 538,2 46,7 g 35,4 g 8,2 g 34,7% 59,2% 6,1%
W potreningu.pl są 2 buraki do wyboru, który ma właściwe btw? "burak" 28 kcal / B 1g / T 0g / WW 5g "buraki" 70 kcal / B 1g / T 3g / WW 8g Na 100g to mała różnica, ale przy zjedzeniu 0,5 kg %-) robi się duża
[...] dniach waga poszła 1.1 kg do przodu<88,8kg> zaś teraz po kolejnym tygodniu spadła co prawda mało bo o 100g ale chodzi o sam fakt że nie idzie w góre czyli brakuje kcal,pomimo ścisłego trzymania dietki, i prosze mianowicie do którego posiłku co dodać<mam na mysli b/w/t:) i nie zależy mi na masie-->tylko na masie mięśniowej,wiec [...]
Ok czyli wrzucam ostatni raz zgodnie ze wskazowkami poprawione 2 dni mojej diety... Bede ja stosowal naprzemian. Dzien w ktorym zamierzam cwiczyc na silowni... I Posiłek - 8:00 Płatki owsiane Mleko 0,5% Rodzynki Jaja kurze Orzechy włoskie II Posiłek - 12:00 ( przed treningowy ) Kasza gryczana Mięso z piersi kurczaka Ogórek + Jogurt [...]
[...] ta odżywka, że jest lepsza i droższa?" Oto Twoja odpowiedz dla przykladowej odzywki weglowodanowo-biakowej: 100 g odżywki zawiera: Wartość energetyczna: 1517 kJ / 357 kcal Wartość odżywcza: Białko 27,9g Węglowodany 60,9g Tłuszcz 0,2g Minerały: Potas 1250 mg Wapń 510 mg Magnez 135 mg Witaminy: Witamina C 15,84 mg Witamina E 2,46 mg [...]
DT Rano:7.00 300mil Mleka 2% B9,6/T6/W14,1 100g Platków owsianych B11,9/T7,2/W69,3 10g Oliwy z oliwek B0/T10/W0 jaja Razem B21,5/T23,2/W83,4 II Posilek(Szkoła):10.30 3 Kanapki, Chleb razowy ze słonecznikiem masło warzywa mięso Razem B17/11/83 III Posiłek(Szkoła):13.30 3 Kanapki, Chleb razowy ze słonecznikiem Razem B17/11/83 /jw IV [...]
[...] Preparat nie jest toksyczny nawet w przypadku przedawkowania. Przy przedawkowaniu może działać lekko rozwalniająco. Przeciwskazania: UWAGA!: Uczuleniowcy i alergicy powinni zaczynać kurację pod kontrolą lekarza. Pyłek w innej postaci stosujemy według załączonej ulotki. Wartość odżywcza w przeliczeniu na 100 g obnóży pyłkowych: 1400 kJ (340 kcal)
[...] tyle lat w sposób naturalny, po malutku. Więc teraz dochodze juz do konkretnych pytań odnośnie już treningu i diety do Was. A więc: 1) Jak bardzo mam zmniejszyć bilans kcal? Tak jak podalem przyklad z tego poradnika, czyli ok 1800 kcal i wysokobiałkowa dieta (5 posilkow)?? 2) Trening cały czas taki jak teraz, duże ciężary, pół-split, [...]
[...] tyle lat w sposób naturalny, po malutku. Więc teraz dochodze juz do konkretnych pytań odnośnie już treningu i diety do Was. A więc: 1) Jak bardzo mam zmniejszyć bilans kcal? Tak jak podalem przyklad z tego poradnika, czyli ok 1800 kcal i wysokobiałkowa dieta (5 posilkow)?? pierw zmniejsz 20 g węgli tygodniowo. a jak teraz jesz? 2) Trening [...]
Siemasz pierwsze co radzę, to zajrzeć do 10 wskazówek odżywiania, ponieważ dieta jest masakrycznie zła ! Praktycznie same węgle w każdym posiłku, sam chleb i szynka. 1300 kcal odcięte na początku, to nieporozumienie. Powinieneś zacząć na 0 i by leciało. Jakby był zastój, to wtedy - 300 i znów do zastoju. 1300 to zdecydowanie za dużo, chwila [...]
Nie widzę opcji edytowania posta ? Dorzuciłam jeszcze 10g orzechów i 10g masła orzechowego co dało: dostarczono 2 081,5 kcal b: 135,3 g (26,0%) w: 240,2 g (46,2%) t: 64,4 g (27,8%) Proszę o usunięcie podwójnych postów. Nie mam opcji do edytowania postów (?)